Ściągnij Dziennik posiłków ułatwi Ci wszelkie obliczenia. Aby z niego korzystać będziesz potrzebował Excela. zdr fajny programik :) tylko cos mi kalori malo wylicza !? Bialko 135g, WW 324g, T 87g a on mi liczy tylko 2600Kcal Mi wychodzi około 3595 Kcal (w tym około 500Kcal premii)
No to dodaj w innych posiłkach tych kalorii, tak żeby bilans się zgadzał i po kłopocie . www.darkthorn.republika.pl <--- dziennik posiłków napewno pomoże Ci w tych przekształceniach. miłej pracy
wiek:17lat i 8miesiecy wzrost:188cm waga:88kg staż 8 miesięcy cel: suchy mięsień (dieta pod cykl XP*2) zapotrzebowanie kaloryczne: ok. 2800 kcal b-2,2 ww-4, t-1 1posilek 6:30 Platki owsianne 100g Mleko 0,5% 250g Rodzynki 20g Jaja kurzelub serek wiejski 150g b 36g/ww 100g/t 20g Tu mam problem bo dojezdzam do szkoly i musze cos brac [...]
witaj czemu nie wyliczone zapotrzebowanie kaloryczne?Wartości poszczególnych posiłków też nie obliczyłeś wyszukiwarce dziennik posiłków vitalmaxa ten program na pewno pomoże rozwiązać ten problem 8:00 100g płatków owsianych, 200ml mleka 0,5%, rodzynki dodaj jajka(np 2 jajka całe na twardo) do tego jakiś owoc 11:00 130g Tunczyka+oliwa z oliwek, [...]
Hej. Ćwiczę 3 razy w tygodniu. Rozpisałem sobie dietę na masę w programie Dziennik Posiłków 4.00. Mam 180cm i ważę 78kg. Poziom tłuszczu wynosi 17%. To jest rozpiska na dni treningowe. I rano - 100g płatków owsianych, 300ml mleka, 30g rodzynek suszonych, 30g migdałów. II przed treningiem - 100g dorsza świeżego, 75g ryżu brązowego, 15g oliwy z [...]
[...] możliwych postów na temat odzywiania i zrozumieniu o co wogóle tutaj chodzi postanowiłem ułożyć swoją własną diete na mase. Bardzo pomogły mi w tym posty podwieszone, dziennik posiłków oraz wypowiedzi kolegów za co z góry dziękuje . Coś o sobie 22 lata, 188cm wzrostu, 94kg wagi, staż 2 lata w tym sporo przerw. Postanowiłem na poważnie [...]
Do Paweł Witam to znowu ja poprawiłem swoja dietę ale mam jeszcze kilka pytań 1) Czy na pewno dobrze obliczyłem zapotrzebowanie i dietę? wiek:18; wzrost:176cm; waga:64kg powiem ci tak jeżeli jesteś ektomorfikiem to nie ma co się bawić w obliczania (a po tych wymiarach widzę że tak) na pewno potrzebujes minimum 3000 kcal a nawet 4800 kcal!! [...]
Planuje zacząć stosować dietę, tzn. nie będę rozpisywał co mam jeść i ile tylko mam zamiar spożywać białko , węglowodany i tłuszcze w odpowiednich ilościach, i dostarczać odpowiednią ilość kalorii. Korzystam z: Dziennik Posilkow VITALMAX v4.32 , i według tego wyliczyło mi ze powinienem zjadać 115,6 białka , 102 tłuszczy , 315 węglowodanów , 2639 [...]
Hej Hubert, w sumie bardzo dobry pomysl, tylko jak to zrobic? Ja mam bardzo zroznicowana diete i musialabym kazdy skladnik i wage analizowac.. Hm.. Sama jestem ciekawa ale mam nadzieje ze nie przekracza 1800kcal }:-( ] Wystarczy wpisać produkty wraz z gramatura w dziennik posiłków na stronie potreningu.pl. Na moje oko ona nie przekracza 1000 kcal.
masz wyliczyc zapotrzebowanie i jesc wiecej o 100-200kcal na poczatek bialka 2,3 tluszczy 1-1,2 ww reszta tak jak lukash napisal sciagnij dziennik posilkow i policz
No ale jest dobra Do owsianki dodaj orzechów włoskich, do 2 ostatnich posiłków dodaj tłuszczy oliwa z oliwek/olej lniany Dorzuć aeroby i powinno coś schodzić Wklep wszystko w dziennik posiłków http://www.sfd.pl/DZIENNIK_POSI%C5%81K%C3%93W_VITALMAX_!!!-t263991.html Policzy Ci wszystko ładnie ile dostarczasz kalorii.
[...] sesji będę mogła jeszcze raz przerzucić cały dział dieta. Tydzień temu chciałam sprawdzić jak to z tym moim odżywianiem, wyliczyłam zapotrzebowanie i prowadziłam sobie dziennik posiłków Vitalmaxu i to co zjadłam stanowiło około 42-48% całkowitego zapotrzebowania. Póki co staram się żywić zgodnie z 10 zasadami żywienia , trochę kiepsko to [...]
[...] liczyć też z niej tłuszcz?? Bo zazwyczaj piekę kurczaka w folii bez żadnej oliwy itp i czy w takim wypadku ten tłuszcz się z piersi nie wytopi i go po prostu nie będzie?? Bo dziennik posiłków mi wlicza ten tłuszcz i w sumie w ciągu dnia jest go ok. 20g na 85g dziennego spożycia czyli całkiem sporo:-) Zmieniony przez - GhostRecon w dniu 2012-06-03 [...]
Pobierz dziennik posiłków Vitalmaxa, tam masz napisane Tylko nie ma tam siarki i chloru. Co Ty jesz w ogóle ? Nie znam posiłków, w których znalazłby się chlor albo siarka. Zmieniony przez - GoroPL w dniu 2009-06-17 16:02:42
1)Kaloryczność zostaw na stałym poziomie. Możesz obniżyć węgli na rzecz tłuszczu. 2)Tak. Dodawaj. Dziennik posiłków Vitalmax w dziale odżywianie pomoże Ci w obliczeniach.
BCAA Przed i Po Treningu - Porcja 1g na 10 kg masy ciała ale jeśli nie robisz mase to wystarczy z 5 gram przed i po siłowni Dzień Treningowy: Rano 4 kap mono Przed Treningiem: BCAA Po Treningu 4 kap mono + BCAA Na Noc 2 kap Chela MZB Dzień Nietreningowy: Rano 4 kap mono Po Treningu Na Noc 2 kap Chela MZB Po tym co Napisałeś [...]
[...] też dużej ilości kalorii żeby robić masę a nawet bardzo łatwo mnie zalewa. Czasami trzeba odejść od standardów i popatrzeć po sobie zamiast ładować w siebie tyle ile dziennik posiłków wskazuje :) Nie wiem też skąd wziąłeś to porównanie z CKD bo ja tu nie widzę przeplatania węgli, cały czas są nisko. Zmieniony przez - pater007 w dniu [...]